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中國時報【黃天如╱台北報導】

夏季將至，你的孩子口渴時都喝什麼？董氏基金會日前針對1500名小3至小5學童進行調查，結果發現喝白開水解渴的學童只占4成5，多數學童的解渴飲料不是運動飲料，就是奶茶、紅茶、果汁及碳酸飲品。

為了讓我們的下一代從小養成口渴喝開水的習慣，董氏基金會昨天特別邀請台北市公館國小2年乙班30位同學，參與基金會「我就是愛喝水」學童篇宣導影片拍攝，讓小朋友們搭配「水水水，愛喝水，甘甜順口白開水…」歌詞內容簡潔加上大跳愛喝水動作操，相當可愛吸睛。

董氏營養組主任許惠玉表示，調查顯示，有高達2成的國小學童長期把運動飲料當水喝，孰不知運動飲料的熱量並不低，沒有大量運動的人喝進過多運動飲料，其中的電解質還有可能造成腎臟負擔。

除了運動飲料，奶茶、紅茶也是許多小朋友想解渴時的選擇，但這些茶飲料都含有咖啡因，只要每天少量或經過一段時間固定攝取，就有可能導致咖啡因依賴，進而影響兒童青少年的睡眠品質。

喝水有多好？許惠玉說，美國維吉尼亞理工學院曾經找了48名55至75歲的中老年人，分兩組進行低熱量飲食減重，其中一組固定於餐前飲用500cc的水，結果顯示，3個月後喝水組平均減了7公斤，較沒喝水組只減5公斤足足多出2公斤。

要讓孩子養成喝白開水的習慣，許惠玉建議師長秉持「4不原則」，包括：家中不放含糖飲料；不主動提供兒童含糖飲料；大人以身作則，不要在孩子面前喝含糖飲料；不要把飲料當成給孩子的獎賞。